2 exercises to reverse lower back pain 👇 📝 First we must stretch the lumber spine and decompress the joints in our lower back ⬇️ 1️⃣ Forward fold spinal decompression sways 📝 Then we strengthen the muscles surrounding the joints to reinforce a strong lower back 2️⃣ Bodyweight hyper extensions #tightmuscles #stretching #massage #backpain #neckpain #fitness #selfcare #recovery #stretch #myofascialrelease #mobility #injuryprevention #sportsmassage #yoga #relax #neckpainrelief #musclepain #painre
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