宙の残響

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福田和樹 l パーソナルトレーナー on Instagram: "【肩甲骨の可動性】 — 肩甲上腕リズムを整え、肩の動きを“滑らか”にする — ■ 評価意義 肩甲骨は胸郭上で滑るように動く肩甲胸郭関節を構成し、肩関節の安定性と可動性を補完します。 肩関節の挙上動作では、肩甲骨が上腕骨の動きに追従して回旋することが必要です。 この協調運動（いわゆる肩甲上腕リズム）が保たれることで、上肢と体幹の間で力の伝達が円滑になり、効率的な運動連鎖を実現します。 一方、肩甲骨の動きが制限されると―― • 肩甲胸郭関節の安定性が欠如し、肩関節周囲筋が過剰に働く • 肩甲骨の過度な上方回旋・外転・前傾などが起き、**肩甲骨運動異常（Scapular Dyskinesis）**に発展 • 結果として、肩関節や頚部へのストレス増大、インピンジメント症候群・頚肩部痛リスク上昇 このように、肩甲骨の可動性は「肩の機能」だけでなく、「体幹から上肢へのエネルギー伝達効率」に直結する重要因子です。 ⸻ ■ 機能低下と制限因子 長時間のデスクワークや不良姿勢は、肩甲骨の動きを固定化させます。 具体的には、僧帽筋上部や肩甲