‎רונית כהן תמיר | מטפלת רגשית /חרדה/דיכאון‎ on Instagram‎: "שינה טובה היא לא רק לישון הרבה שעות. היא מצב שבו הגוף, המוח והנפש עוברים מחזורי שינה טבעיים, מאפשרים ריפוי, ויסות רגשי, ואיפוס של מערכת העצבים. זו שינה שבה את מתעוררת רגועה, צלולה ומרוכזת, לא שינה שבה את מרגישה מותשת גם אחרי 8 שעות במיטה. ⸻ 🧠 מבחינה מדעית – שינה טובה כוללת ארבעה שלבים עיקריים: 1️⃣ N1 – שלב המעבר: המעבר בין ערות לשינה. השרירים נרפים, המוח מאט את הקצב. 2️⃣ N2 – שינה קלה: השלב שבו הגוף מתחיל להירגע, הנשימה מסתדרת, הדופק י

Lilly Levy on Instagram‎: "שרירים: המפתח לאריכות ימים ובריאות מיטבית שריר הוא לא רק אסתטיקה- הוא מערכת הגנה על הבריאות שלך. אנשים חושבים שמסת שריר קשורה רק למראה חטוב או לבמה,אבל האמת? היא משפיעה ישירות על אורך החיים שלך ועל היכולת של הגוף להתמודד עם מחלות. מחקרים מראים שמסת שריר גבוהה עוזרת להגן מפני: 🔹אלצהיימר - שריר בריא משפר את זרימת הדם והחמצן למוח. 🔹סוכרת - שרירי השלד אחראים לניצול יעיל של סוכר מהדם. 🔹מחלות לב - שריר חזק תומך במערכת הדם והלב ומוריד דלקתיות. 🔹השמנת יתר - יותר שריר = חיל