FaceItClub | 페잇클 on Instagram: "🧠 스탠포드 의대 신경과학자 Dr. Andrew Huberman이 말하는 스트레스 상황에서 가장 빠르게 진정하는 법 --- 우리가 스트레스를 받았을 때 진정해야해! 하면서 되뇌는 건 거의 효과가 없다고 합니다 🥲 대신 몸의 생리적 반응을 이용해 자율신경계의 각성 수준, 즉 “스트레스 반응 자체”를 낮춰야 한다는데요! Dr. Huberman에 따르면, 우리가 잠들기 직전 무의식적으로 하는 호흡 패턴이 바로 가장 빠른 진정법이라고! --- 🐶 개들도 잠들기 전 자주 하는 이 호흡법, 바로 ‘이중 흡입 후 느린 내쉼 (Double Inhale + Slow Exhale)’ 영상을 보고 따라해볼까요? 👉 1차 들숨 👉 2차 짧은 들숨 👉 그리고 긴 날숨 후— --- 이 단순한 호흡 하나가 몸과 마음의 긴장을 가장 빠르게 안정시키는 과학적 방법이라 합니다 페잇클 여러분도 힘드실 때 치트키 하나 배워가시고 실천해봐요 🙌 ---